Bauchspeck

Naja Essen kann ich ziemlich alles, Sportlich hasse ich eigentlich nur das laufen und fahre daher lieber mit dem Rad.

Ich kann ja mal ein wenig zu den Geflogenheiten schreiben :

Zeitlich sieht's ja so aus:
24h Dienst - daher eigentlich jeden 3. Tag keine Zeit für Sport - allerding dazwischen 2 Tage Zeit dafür. (wobei im Dienst auch die Möglichkeit besteht kleinigkeiten zu machen Tischtennis, Badminton, Crosstrainer)

Ernährung :
Im moment morgens / abends Brot Brötchen mit Wurst/Käse dazu viel Gemüse und Obst
Zwischenmahlzeiten Obst
Hauptmahlzeiten Fettreduzierte Kost (Vollkornprodukte, Fisch usw.)

Sport :
Im moment versuch ich mich dazu zu zwingen jeden 2. Tag eine Stunde Rad zu fahren. Das ganze dann in meinem Aeroben bereich (HF 125 - 165) Sonst normale Bewegung (ich versuch halt zu vermeiden den ganzen Tag zu sitzen) Spaziergänge, ab und an mal ne halbe / dreiviertel Stunde Schwimmen und nur Bahnen ziehen.

Das hauptproblem dabei seh ich allerdings in der Motivation. Es ist halt wesentlich einfacher am PC zu sitzen, auf dem Sofa zu liegen oder sowas als sich zu betätigen (wie auch immer - Wäsche zusammenlegen ist auch gut für die Bauchmuskeln) Man findet halt ständig ne Ausrede sich vorm Sport zu drücken - ist aber generell nen Problem bei mir ("Ach, die Kündigung Handy schreib ich morgen")
Wobei es eigentlich verrückt ist, denn hat man sich mal vernünftig betätigt geht es einem ja viel viel besser (ein echtes Stück Lebensqualität) da man ja z.B. alle Zellen mal anregt, die Sauerstoffkonzentration um ein vielfaches erhöht und einfach für die Psyche.

Vielleicht gibt's ja irgendwo Tips sich und vor allem auch die Partnerin dahingehend zu motivieren.

lg Oli

mh... Grünzeug ist ja Prinzipiell gar nicht schlecht. Ich esse z.B. fürchterlich gern Cheeseburger bei McD, schmeckt mir wirklich - schön pappig ..mh °g mein Standart Mahl da war immer BigMac Maxi Menü + 2 Cheeseburger... nur danach - ich nenn es immer : PAPPsatt -> auf's Sofa rollen ... mittlerweile kann ich dieses "mir platzt gleich der Bauch" gefühl überhaupt garnicht mehr ab - dann ess ich lieber nen Chefsalat da und kann danach noch mal kurz die Welt erobern.

Ich denk mal was viel beim Essen bringt ist halt mal drauf zu achten wann der Hunger weg ist - dann aufhören.

Was diese Vollkorn Kost angeht hat Mandy mal nen Kurs mitgemacht von MyLine - sicherlich auch Kommerzkrams, aber wir haben davon ein Kochbuch mit tollen Rezepten die auch Schmecken. Vollkornnudeln mit Thunfisch z.B. und Hamburger mit Geflügelfleisch und all sowas. Garnicht mal schlecht. Wir machen da zwar nicht mehr das 8 Wöchige Programm (irgendwie mit irre wenig Kalorien und dann langsam steigern) aber wir kochen häufig unsere Hauptmahlzeiten daraus.

Letztenendes muss ich jedoch sagen das ich auf ein Bier + Chips beim Kinogucken, oder ein Eis im Sommer oder auch mal auf die eine oder andere Leibspeise überhaupt garnicht verzichten will und auch net werde. Ich halte es für genauso wichtig das man auch die Seele ernährt und das geht nur über leckeres. Zwar in Maßen aber trotzdem muss das auch mal sein.

na, liebstes Cathy Darling, weil Du den anderen zugemacht hattest (;

Keine Ahnung obs 4000 sind - ehrlich gesagt steh ich da eher auf der Sonnenseite des Lebens (; Wenn es mich gelüstet nen Cheeseburger zu essen ess ich den. Ich hab überhaupt garkeine Lusten meine gesammte Ernährung auf Zahlen und Ziffern zu beschränken und mich abends hinzusetzen wenn die Kumpels Bock haben beim DVD Abend ne Pizza zu bestellen zu sagen "Och nöö - ich ess meinen Reiskeks"

Dieses Thema sollte nun auch nicht dahingehend ausarten das ich mir Tips hole wie ich in 14 Tagen auf 60 Kg Körperfgewicht komm. Ich seh das lediglich so, das man seine Ernährung dahingehend umstellt in der Hauptsache gesunde und leckere Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Ich hab das ganze dahingehend geändert das ich mir auch mal statt nem BigMac einen Salat bestell oder statt ner Tüte Gummibärchen einen Apfel zwischendurch ess... oder halt etwas Fettreduzierter koche oder ähnliches und zudem ein wenig Sport mache.

Wie gesagt - man hat schon genug Blödsinn und Lasten im Leben, da muss man sich nicht auch noch den wenigen Genuss kaputtmachen den man beim Essen hat.

Übertrieben gesagt hab ich halt festgestellt das sich McDonald's Fast Food, Currywurst Pommes und den ganzen Tag auf dem Arsch sitzen sich nicht mit einem ausgewogenem, gesunden Leben vereinbaren lässt und habe dies dahingehend geändert das ich eben versuche genügend Grünzeugs zu essen, mein Gehirn von Zeit zu Zeit mal mit Sauerstoff zu fluten und trotzdem ein wenig Spaß dabei habe.

Ich glaube sogar das durch Aussagen wie von den absoluten Fitnessexperten kamen ganz klar dieser Diätfrust und Unzufriedenheit mit dem dasein gefordert wird. Da brennt es sich nämlich absolut ins Gehirn das dies und jenes zu essen superscheisse ist, man den ganzen Tag joggen laufen was auch immer muss. Und dann quälen sich beleibte Menschen beim Laufen, überlasten Ihre Gelenke durch Ihre 100 kg Gewicht völlig, und schlussendlich klappt nix.

Ich behaupte mal das die Ausgewogene Variante mit Radfahren, Schwimmen, das eine oder andere zu Fuß zu erledigen und einfach das Leben zu "Aktivieren" indem man halt die "Faulheit" und "Sofalastigkeit" aufgibt und sich zudem mit ein wenig Grünzeug, einigermaßen Fettreduziert und Gesunder Ernährung über Wasser hält wesentlich besser und auch Psychisch Wirksamer fährt.

Vielleicht hat ja nun doch noch der eine oder andere nen Tip für eine ausgewogene und praktikable Ernährung (;

In diesem Sinne
Oli