Pornokonsum abtrainieren - habt ihr Erfahrungen?

@****s10
Du hast erkannt dass die Nackedeifilmchen Dir nicht gut taten und diese gemieden.
Seitdem hast Du ja eine Verbesserung beim partnerschaftlichen Sex verspürt, hinsichtlich Deiner Erektion.
Die Konditionierung. des männlichen Gehirns bei regelmäßigem oder überhöhtem Pornokonsum ist bekannt, muss man hier nicht erwähnen.
Dein Gehirn braucht eben eine gewisse Zeit bis der Reboot bzw. die Umprogrammierung abgeschlossen ist, da sehe ich jetzt nichts dramatisches.
Immerhin hattest Du ja Jahrzenhnte ganz andere Gewohnheiten.
Dein Urologe in seiner fachärztlichen Eigenschaft wird Dir dazu aber verbindlichere Informationen geben können.

Wie oft masturbierst Du denn nun noch?

Bei einem Routinecheck kam ich mit meinem Arzt ins Gespräch.
Der sagte dass es einen erschreckenden Anteil von ü 50 Patienten gibt.die starke erektile Dysfunktionen haben, so dass Livesex bei ihnen, selbst mit der Einnahme von fördernden Medikamenten.(Viagra & Co.), nicht mehr gehen würde.
Neben der Lebensweise, Ernährung, Bewegung, seelischer bzw. psychischer Gesundheit, einhergehend mit Begleiterscheinungen wie starker Übergewichtigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kteisjauferkrankungen usw. wäre ein wesentlicher Grund für diese Dysfunktion der übermäßige Pornokonsum mit Masturbationszwang.

Da die Pornoabstinenz bei Dir erste Erfolge gezeigt hat, Du ja eine Freundin hast mit der Du befriedigenden Livesex hast, würde ich mal den Eigenbetrieb eine Zeit lang einstellen.
Google & Co. kann Dir da aber bestimmt einige Hilfestellungen vermitteln.

Sehe Da bei Dir kein dramatisches Problem, körperlich hat Dein Arzt ja nichts festgestellt, kopfmäßig scheinst Du auch auf einem gesunden Weg zu sein, das wird schon.

Viel Glück

Meinst Du, dass der Verzicht auf optische Stimulation hilfreich ist, wenn weiterhin Masturbation mittels taktiler Stimulation erfolgt?

Wichtiger wäre meines Erachtens den Schniedel mal für eine Woche ganz in Ruhe zu lassen. Das sollte doch hinzukriegen sein.

Es schien wohl jahrelang zu funktionieren? Auch wenn du es nicht glauben magst, kann es durchaus sein, das dein Urologe recht hat.

Mit Geduld lässt sich dein Penis wieder für andere Berührungen / Stimulation sensibilisieren.
Lass mal das Orgasmusziel aus den Augen und experimentiere mit neuen Berührungen, ganz sanft und langsam, nur mal die Hand auflegen und hinatmen ... ja, das geht ... spüren wie sich dein Penis unter deiner Hand anfühlt.
Viele der Massagegriffe aus den Tantramassagen kannst du z.B. auch selbst anwenden, da lohnt es sich diese mal zu testen mit all den vielen Variationen. Deine Partnerin kann dich dabei unterstützen und die Lingammassage lernen um sie dir zu geben. Das verändert oft ganz viel, dein Penis wird wieder sensibler und auch die Erektion klappt dann wieder besser.

Hallo und vielen Dank für deine Frage!

Mit 53 Jahren ist es nicht ungewöhnlich, dass erste Anzeichen von Erektionsproblemen auftreten. Viele Männer erleben solche Veränderungen, die durch Hormonschwankungen, Durchblutungsstörungen und psychische Faktoren hervorgerufen werden können. Dein Ansatz, den Pornokonsum zu reduzieren, ist sehr vernünftig, da langjähriger Konsum zu einer Desensibilisierung führen kann, bei der die Erregung durch reale Erlebnisse beeinträchtigt wird.

Neben dem Verzicht auf Pornos sind regelmäßige Untersuchungen sinnvoll. Ich empfehle:

1. Hormonspiegel-Tests: Lass deinen Testosteronspiegel und andere Hormone bestimmen.
2. Blutuntersuchungen: Überprüfe deine allgemeinen Blutwerte, einschließlich Cholesterin und Blutzucker.
3. Ultraschall der Blutgefäße: Um die Durchblutung des Penis zu überprüfen.
4. Psychologische Beratung: Diese kann hilfreich sein, da psychische Faktoren eine große Rolle spielen können.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass ich mit fast 50 Jahren meine Leistungsfähigkeit durch die Einnahme bestimmter Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel steigern konnte. Folgende Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein:

1. L-Arginin: Verbessert die Durchblutung.
2. Ginseng: Kann erektionsfördernde Eigenschaften haben.
3. Zink: Wichtig für die Produktion von Testosteron.
4. Maca: Steigert die Libido.
5. Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen die Gesundheit von Herz und Kreislauf.
6. Vitamin D: Ein ausreichender Spiegel ist wichtig, da ein Mangel mit Erektionsproblemen einhergehen kann.

Es ist immer ratsam, diese Nahrungsergänzungsmittel mit einem Arzt zu besprechen.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann ebenfalls einen wichtigen Beitrag zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit und Leistungsfähigkeit leisten. Besonders wirksam sind Ausdauersportarten und Krafttraining. Auch Yoga und Meditation können helfen, Stress abzubauen und die geistige Klarheit zu fördern.

Wenn du trotz dieser Maßnahmen weiterhin Probleme hast, zögere nicht, deinen Arzt nach Medikamenten wie Viagra oder Cialis zu fragen. Diese können bei Bedarf verschrieben werden und helfen, die Erektionsfähigkeit zu verbessern.

Denn keiner von uns sollte auf eine pralle Erektion verzichten müssen.

Ich hoffe, diese Tipps helfen dir!

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zahlen auf den Placeboeffekt ein, denn heutzutage gibt es keine Mangelernährung. Sollte Vitamin D notwendig sein, vielleicht auch, weil man zu wenig draußen sein kann, zeigt das das Blutbild. Ansonsten reicht ausgewogene Ernährung total, um das zu bekommen, was der Körper braucht.

Eher kann es besser sein, schädliche Nahrungsbestandteile oder "Genussmittel" wegzulassen, die z.B. Fettanreicherung oder Gefäßverkalkungen begünstigen. Auch Nikotin und Alkohol ist nicht förderlich.

Vorsicht bei der Supplementierung von Omega3-Fettsäuren! Die nur nach Rücksprache mit dem Arzt/der Ärztin, denn außerhalb von chronisch entzündlichen Erkrankungen, wo sie offenbar anerkannt förderlich sind, hat man es ggf. mit der Nebenwirkung Herzkammerflimmern zu tun, ohne einen Nutzen fürs Gesamtsystem.
Hierfür also im Alltag lieber auf gesunde Fette setzen wie Rapsöl, Leinöl, Olivenöl und Nüsse.

Ansonsten Gewicht runter (sonst zu viel Östrogen-Produktion per Bauchfett), Kondition hoch (Sport verbessert generell die Durchblutung), und gelegentliche Besuche beim Urologen des Vetrauens.

Das ist keine Glaubensfrage, sondern gesichertes Wissen.
Wenn du nicht mit einem speziell abgestimmten Sport- und Ernährungsprogramm gezielt dagegen steuerst, dann beginnt mit 50 der wahrnehmbare Teil des körperlichen Abbaus (der eigentliche Abbau beginnt schon eher) und bei vielen Männer ist die nachlassende Erektionsfähigkeit das erste und deutlichste Symptom.
Die anderen Symptome sind oftmals nicht ganz so auffällig und werden oft auch nicht so ernst genommen.

Kern des Problems:
• Nachlassende Produktion von Testosteron und Wachstumshormonen
• erste Anzeichen von Sarkopenie (nachlassende köprerliche Leistungsfähigkeit)
• erste Anzeichen von Arteriosklerose (erhöhter Blutdruck)

Kann man natürlich alles getrost ignorieren und abwarten, bis es richtig ins Kontor haut.
... oder die Symptome mit Medikamenten kompensieren.


Ja, das ist wirklich nochmal ein anderes Thema.
Aber auch das ist im fortgeschrittenen Alter nicht mehr so einfach, so unterbewusste Reizmechanismen zu rekonditionieren.
Könnte ein Wettlauf mit der Zeit werden.

Hinzu kommt noch ein anderer (möglicher) Effekt:
Wenn du weniger Pornos konsumierst und dadurch weniger Stimulation hast, dann kann es auch passieren, dass sich dein Körper so ganz allgemein auf weniger Sex einstellt.

Na, Monate ist übertrieben, das Thema ist ja gerade einen Monat alt.
Wobei ich dir dies auch empfohlen hätte. Ich hatte selber so Phasen wo die Erregnung zwar da war aber der Orgasmus nur körperlicher Natur war, seelisch hat es mir nichts gebracht. Einfach zu häufig bei Pornos hantiert - aus einer gewissen Langeweile heraus. Seitdem ich mir für eine Selbstbefriedigung Zeit und Ruhe nehme statt dem Fast Food Bildschirmkonsum sind die Orgsamen intensiver und besser geworden.

In der Sex Education war neulich ein Livestream über Pornosucht und die Folgen.

War sehr interessant.