Mehr Sperma

Eiweiß essen.

Mehr Trinken.
Nicht direkt beim ersten Höhepunkt zum Orgasmus kommen, sondern kurz innehalten und "neu laden".

Hilft zumindest bei mir.

Das ist immer eine thema
Ich nutze l’argenine jedetag macht meine sperma mengen grosser
Hans
Ca 2 a 3 gram pro tag in was O saft

Ich würde versuchen, den Orgasmus hinauszuzögern. Je länger du dich "vorbereitest", desto mehr sollte kommen. Das kann auch schon ein paar Stunden zuvor sein mit Unterbrechungen, denke ich.

• ausreichend Wasser trinken!
• Kein Alkohol, keine Softdrinks oder Kaffee. Zuckerhaltige Getränke und Koffein entziehen dem Körper Wasser,

• hochwertige Fettsäuren, Protein, Zink, Magnesium, Omega-3-FS - (ideal 1:1 zu Omega-6-FS)
• hochwertige Proteinquellen- kein Fleisch aus Massentierhaltung,
• muskuläres Training mit Anstrengung - raus aus der Komfortzone - Sport bis 90 Minuten mit Phasen muskulärer Anstrengung !!

• kalte Duschen oder Hodensack-in-Eiswasser-Methode gibt dem Körper das Signal mehr Testosteron auszuschütten


weiterer Vitalstoffe:
* Selen:
kurbelt Produktion im Hoden an
Selen schützt Spermien vor Umweltgiften
Mangel beeinflusst Anzahl & Qualität negativ

weitere Lebensmittel:
Sonnenblumenkerne
Kokosflocken
Fisch 1-2x - siehe Omega-3-FS

sekundäre Pflanzenstoffe
Spermien werden flinker; Beweglichkeit verbessert
Brokkoli, Kohlsorten

Antioxidative Pflanzenstoffe
Sauerkraut
Zink
Wirkungsgrad der Spermien verbessernd
drosselt Energiebedarf der Samenzelle
Austern
Vollkornprodukte
Hülsenfrüchte
Lamm
Rind
Putenfleisch
Vitamin E
Nüsse
Vitamin E unterstützt Fruchtbarkeit bei Mann & Frau
Rapsöl, Sonnenblumenöl, Oliven – verbessern die Qualität der Spermien
Vitamin C,
Zitrusfrüchte, Hagebutten, Sanddorn
B-Vitamine,
Haferflocken, Erbsen, Bohnen, Lachs, Kleieflocken, verschiedene Kohlsorten
Muscheln, Hering, Rindfleisch
Folat,

Omega-3-Fettsäure
günstig für Hodenfunktion
Walnüsse, Leinsamenöl, Seefisch

Primär genug Flüssigkeit (Wasser oder Tee)
Zusätzlich regelmässiges Beckenbodentraining / PC Muskel für stärkeres Abspritzen und regelmässige oder auch situative Stimulation der Prostata für grössere Volumen.

Einfach seltener abspritzen… 😜

Da Du in einer festen Beziehung bist: Auf keinen Fall zwischendurch mastubieren, damit die Menge von selbst zunimmt.
Beim Sex Deinen Höhepunkt immer weiter hinauszögern, zB. mal zwischendurch zu "Slow Sex" übergehen oder auch mal einfach eine Pause einlegen.