Bevor du darüber nachdenkst, wie du mit der Eifersucht umgehen könntest, solltest du vielleicht erstmal "einige Schritte zurückgehen und durchatmen", sprich vor allem den Sex mit dem Ex (oder was auch immer er jetzt ist) sein lassen und im Idealfall sogar erstmal mehr auf Distanz gehen.
Das heist, dass du über die ganze Situation etwas mehr nachdenken solltest, vor allem:
Bist du "glücklich" mit der ganzen Situation (wonach es nicht klingt)?
Liebt ihr beide euch wirklich noch immer? Wenn du das erst gemerkt hast, als er quasi "gegangen" ist, ist es dann wirklich noch Liebe oder spielen da noch viele, viele andere Emotionen rein, wie Stolz und Eitelkeit, Ängste, vor allem die Angst vorm Kontrollverlust, Unsicherheit und sonst was.
Setzt dich mit dem Thema "Liebe" vielleicht bisschen mehr auseinander, was das für dich bedeutet und ob es zu eurer aktuellen Situation passt.
Wenn es nicht zu eurer Situation passt und du nicht wirklich glücklich bist, macht es dann noch Sinn in dieser Konstellation zu sein?
Sorry, sollte ich jetzt ein wenig "böse" schreibe aber für mich klingt eure Konstellation absolut destruktiv und toxisch.
„es gab viel Tränen, Streit, es gipfelte sogar in eine Schlägerei.
Das klingt doch nicht gerade toll. Vielleicht klappt s ja weiterhin in dieser Konstellation zu bleiben, mit jeder Menge Frust, Wut, Eifersucht und wer weiß, was bei euch Dreien noch an Emotionen da sind. Viel wahrscheinlich ist aber, dass es irgendwann zusammenbrechen wird und "die Fetzen fliegen".
Ich würde dir empfehelen entweder euch allen zu liebe einen Schlussstrich zu ziehen oder mit deinem Ex nochmal über das ganze zu reden, dass du mit der Situation nicht zufrieden bist und entweder findet ihr eine Lösung oder Schlussstrich.