Tipps zum Einschlafen

Da leide ich auch oft darunter.

Wenn es dir hilft versuche es beim liegen im Bett mit einer Meditation, wirst nicht glauben wie schnell man einschlafen kann

https://www.marathon-nights. … /marathon-drepafan-30-detail

hilft mir super!

Ich denke nach was am Tag alles schön gewesen ist und ich zähle jede Kleinigkeit auf und dann schlafe ich schnell ein

Man muss nur konzentriert bleiben und alles aufzählen

Frühstücksei, der Sonnenaufgang, das schöne lied im Radio, die hübsche frau im Fahrstuhl, etc

Was mir (w) hilft ist ein Gameboy mit Tetris drauf. Das bringt mich immer zum Einschlafen!

Eine andere Möglichkeit ist eine Art Suggestion die eine Ordensfrau im 2. WK meinem Schwiegervater beigebracht hat als er schwerkrank und traumatisiert aus Stalingrad zurückkam. Und zwar solllte er sich eine ganz stark befahrene Straße vorstellen. Der Verkehr ist unmenschlich und der Lärm ist groß.

In der Mitte der Straße ist eine Verkehrsinsel mit einem winzigen kleinen Häuschen. Dahin musste er gehen, die Tür öffnen, hineingehen und die Tür schließen. Dort angekommen herrscht eine wunderbare Stille und der Mensch kommt zur Ruhe.

Mein Schwiegervater schlief auch Jahrzehnte nach Kriegsende mit dieser Suggestion bestens so dass meine Schwiegermutter, wenn sie noch etwas mit ihm besprechen wollte sagte: Warte aber noch bisschen mit dem Türe zumachen ich muss nochwas mit dir reden.

G/w

Mal einfach eine Nacht "durchmachen" - Homekino. Oder sich (als Single) zu einem (oder mehreren) guten Porno(Sequenzen) königlich und mit Genuß einen von der Palme wedeln.

Ein dickes Plüschtier drücken, ein großes Glas Wein leermachen, und dann so lange bescheuerte Youtube-Videos schauen bis man die Augen nicht mehr offenhalten kann und sich in den Schlaf winselt war immer meine Methode der Wahl.

Einschlafen :

Schlümpfe schauen, Ton leise, bums schon schläft man ein.

Tetris spielen. Höhe 9 Level 5. Das bringt mich immer in den Schlaf.

G/w

Bin da ganz altmodisch und nehme ein Buch zur Hand und lese bis ich einschlafe. Sehr wirksam für Sofaschlafen sind bei mir auch Dokumentationen über Quantenphysik oder so...

Genau das mache ich auch.

Mir hilft nachts auch eine Tasse starker Kaffee, schwarz ohne alles, werde ich müde von.