Tagebuch einer Raucherentwöhung

wenn du das schaffst dann alle Achtung , ich bin leider zu schwach
dazu .............

huhu,
es geht weiter ...

tag 1, sonntag 28.12. teil 2
der nachmittag verlief ruhiger, hatte gute ablenkung ...
dank an meinen schatz ... tabletten brauchte ich erstmal
keine mehr.
dann gegen 19.00 uhr sahr ich mir noch ne dvd an ...
und komme doch auf die bescheuerte idde, ne flasche
rotwein aufzumachen. nachdem dem zweiten glas dann
war mein trieb so stark und mein gewissen so weich,
dass ich mir doch tatsächlich von meinerm sohn ne kippe
drehte ... son mist, dass ich son nikotinabhängigen
rotzlöffel in der wohnung hab ... und rauchte sie auf dem
balkon. direkt im anschluss meldete sich natürlich auf´s
übelste mein gewissen und laberte mich solange zu bis
ich zutiefst deprimiert wiede vor dem fernseher saß und
mehr oder weniger aufmerksam die dvd weiter sah.
weitere kippen kamen dann auch nicht dazu. später rief
dann nochmal meine liebste an und dann hatte ich auch
kaum noch gedanken daran, eine weitere zigarette zu
rauchen, eine tablette hab ich noch eingeschoben ...

naja, immerhin: von knapp 20 kippen auf eine runter.
teilerfolg sozusagen.

erste erkenntnis: auf gar KEINEN fall alkohol. der untergräbt
alle guten vorsätze und ist absolut kontraindiziert !!!

tag 2, 29.12.
heute morgen gegen 07.00 uhr vom wecker geweckt
worden. der gedanke an die guten-morgen-kippe war
zwar sofort da, aber lange nicht mehr so stark wie gestern.
also erstmal kaffe aufgesetzt und ne tablette unter die lippe
geschoben. die dämpft zumindest den wunsch nach nikotin,
das verhalten kann ich aber nur selbst beeinflussen, dafür
gibt´s kein hilfsmittel. mein plan ist ja, erstmal eine
verhaltensänderung durchzuführen, auch verhaltenstherapie
genannt. also die typischen rauchsituationen mit neuen
aktivitäten zu überdecken: eben die kippe am morgen,
die zum kaffee, die nach dem essen etc. erst wenn ich mein
verhalten geändert hab, werde ich das nikotin absetzen. ich
hoffe, dass ich dass so in vier wochen hinkriege ...
ok, nach dem kaffee ab unter die dusche, dann neues
pflaster aufgeklebt. ich nahm extra nicht die höchste dosis
bei den dingern, weil ich ja für akuten suchtdruck noch die
tabletten hab, und mehr nikotin als beim rauchen muss ich mir
ja nun auch nicht geben ...

ja, jetzt isses wieder 15.00 und ich muss sagen: der tag ist
schon sehr viele angenehmer als gestern. klar es kommen
immer mal wieder gedanken an n zigarette aber dank der
tabletten, heute warens bisher drei und langen telefonaten
und online-games mit meinem schatz war der tag bisher ein
echter fortschritt. und ob man´s glaubt oder nicht: ich merk
schon jetzt eine deutliche verbesserung meiner atmung ...

ich halt euch auf dem laufenden.

liebe grüße
thorsten

ich habe 2000 im september mit den qualmen aufgehört,habe auch tabletten genommen .manche tage kam ich auf über 20 zigaretten,da hab ich selbst angst vor mir bekommen.
nach einer woche tabletten und einem immer mehr sinkendem zigarettenkonsum, bekam ich eine saftige erkältung mit dicken mandeln und üblem husten! da schmeckte eh keine kippe mehr .und als die erkältung weg war, ist mir bewußt geworden,dass ich nicht mehr geraucht habe.wow es hat funktioniert!
in der ersten zeit hab ich immer von rauchen geträumt,wie ich mich dabei ertappe einen tiefen zug zu machen und ich hab mich vor mir selbst erschrocken.diese träume wurden dann auch immer seltener.glücklicherweise muß ich zugeben,dass ich nie(nicht mal wenn ich über den durst getrunken hatte)ein verlangen nach zigaretten hatte,niemals .ich wünsch dir ,dass du es schaffst und eisern bleibst.und ehrlich ich kann aus erfahrung sagen-nichtraucherküsse schmecken wirklich 1000x besser!!!!

ich bin auch dabei aufzuhören, dummerweise werde ich höllisch scharf, was als Single natürlich blöd ist... lach...
Schlimm wird es bei Langeweile, da geht es fast unbemerkt und schon ist wieder eine an....
Jetzt renne ich schön auf den Balkon, damit ich bewusst dafür aufstehen muss

na bei der kälte nun auch nicht gerade ein vergnügen!langeweile kenne ich nicht, hab mich immer mit irgendwas beschäftigt.am besten etwas ,wo eine zigarette nur stört!

deswegen hilft der Balkon ungemein.. lach..
Zumindest riecht die Wohnung nicht nach Kneipe:-)

na wenn das kein weiterer grund ist! und vielleicht bringt ja auch die frische kalte luft dein erhitztes blut wieder runter

grins.. wozu gibt es den JC ??

ähm...gings hier nicht um die raucherentwöhnung?du kannst nicht immer poppen,wenn du gier auf eine zigarette hast!

nee... ich versuche nur nicht dran zu denken..
Aber ich war schon mal auf drei Kippen runter, das kriege ich wieder hin:-)

ich denke dass nur der eigene wille wirkliche entscheidungen trifft! nur die tabletten allein,bewirken nicht,dass man aufhört.man muß auch wollen!und ehrlich gesagt,bin ich schon etwas stolz auf mich,dass ich es geschafft habe.auch wenn die waage nach all den jahren immer noch 20 klio mehr anzeigt!alles hat eben seinen preis!und trotzdem fühl ich mich besser ,als zu meiner raucherzeit.und ich rieche auch besser!

sind was für weicheier.

habe einen plan, erzähle allen davon; es gibt kein zurück.

wo ist die fortsetzung des tagebuchs?bist du schon rückfällig geworden?oder hast du gar aufgegeben?wäre ja echt schade!

huhu,
nee, bin nich rückfällig. nur gerade wahnsinnig unmotiviert.

die letzten tage sind echt hart gewesen ... jaja, ich weiß,
weichei ... leck mich ...

ist echt antrengend, ständig kommt der impuls, doch eine
zu rauchen. ich dachte ja, die ersten zwei tage sind am härtesten,
aber nein, tag 3 war deutlich schlimmer als tag 2.

heute tag 4 war ich ziemlich viel shoppen, der übliche
sylvesterkram halt, den man so braucht wenn man mit den kids
zu hause ist. aber ständig in irgendwelchen märkten, minuten
langes warten vor der kasse ... und alles voller kippen ...

meine liebste unterstützt mich zwar super gut, aber da sie nicht
gerade um die ecke wohnt, bleibt uns zur zeit nur das telefon
und das internet. wir reden lange, spielen online games und das
sind tatsächlich die momente, in denen ich dann wirklich fast
gar nicht an zigaretten denke.

und nun ist ja erstmal meine tochter bis samstag oder sonntag
hier und die hat schon angekündigt, dass ich nur ins bad allein
darf ...

wünsche euch einen guten rutsch ins neue jahr.

thorsten

Hallo erst mal ... Leidensgenosse

... ich hör auch gerade auf zu rauchen! Bin allerdings schon bei Woche 4 angelangt ... kann also bestens mitfühlen.

Ich versuche nicht an die vielen Zigaretten zu denken, die ich nicht mehr rauchen "darf" ... sondern nur an eine, die ich nicht mehr rauchen werde: die nächste. Das ist eine Denke, die mir sehr hilft.

Ich wünsche Dir und mir und allen Aufhörwilligen viel Durchhaltevermögen

rauchfreie Grüße potyra

das weichei kannst knicken!!!!!ich weiß, die versuchung lauert überall und dass es eine sucht ist,kann man nicht von der hand weisen.
bitte halte durch und es ist gut,dass du unterstützung von der familie hast!

Erstmal vorneweg: Gutes Gelingen bei Deinem Plan!

Ich habe selbst nur für ca. sieben Jahre geraucht (Himmel, wie kann man mit 33 Lenzen sowas anfangen?), war aber dennoch gut dabei, und unter einer Schachtel am Tag ging nix. Dann kamen zwei Ereignisse parallel auf mich zu, nämlich erstens eine Radtour in und durch den Schwarzwald, und unmittelbar zuvor das Kennenlernen einer hinreißenden Frau, die nicht geraucht hat. Nun ja, unterwegs hatte ich das Gefühl, daß ich ihr keinen Raucher zumuten wollte, und am Schauinsland habe ich recht deutlich gespürt, daß ich auch schon mal besser Luft gekriegt habe. Die allerletzte Kippe gab es dann beim Aufstieg auf den Feldberg, seitdem (Spätsommer 2006) bin ich clean.

Wirklich hart waren nur die ersten Monate nach der Tour, denn unterwegs ist der Trieb eh recht überschaubar. Mit der Zeit wird die Lust auf das Stäbchen immer geringer, heikel sind nur die klassischen Situationen: Bus fährt erst in sieben Minuten, man sitzt gerade mit einigen rauchenden Kumpels beim Bierchen etc. Es macht die erste Zeit einfacher, wenn man derartige Situationen möglichst vermeidet.

ich ( m ) habe vor ca. 4 jahren mit dem rauchen aufgehört. 30 jahre ca. 20 zigaretten pro tag. als hilsmittel habe ich die laserakupunktur in anspruch genommen. bei 80 % der damit behandelten personen tritt der effekt auf, dass der körper für einen zeitraum von ca. 2 - 4 monaten nikotin ablehnt, sprich, wenn man nikotin zu sich nimmt ( rauchen aktiv oder passiv ) , wird einem schlecht. damals als ich das rauchen gelernt habe, ist mir auch immer schlecht und schwindelig geworden. dieser effekt hat mir unheimlich geholfen, die anfänglichen tage ohne zigaretten zu überleben. meine gedankenwelt um die zigarette wurde auch beeinflusst. ich habe nicht so intensiv ans rauchen gedacht, weil es ja in meinem kopf mit schlecht werden abgespeichert war, also negativ., tut weh etc. man muss versuchen, die gedanken ums rauchen umzupolen. einem raucher fehlt immer etwas, er denkt an die nächste zigarette. als nichtraucher fehlt mir nichts, also denke ich nicht ans rauchen.
ich für meinen teil halte nichts von nikotinkaugummis oder pflaster. dadurch das man den nikotinspiegel im körper immer wieder auffrischt, quält man sich selber.

Yep, und das gilt auch für längere Zeit. Also Vorsicht.

Viel Erfolg bei Deinem Vorhaben.
Ich habe das vor mehr als 10 Jahren durchgezogen.
Rauchen war bei mir eher Gewohnheit denn Sucht - gegen Ende waren das schon mal 2 Päckchen am Tag.
Ganz wichtig ist der ernsthafte eigene Wille - dann geht es leichter.
Eine Motivation durch das Umfeld und ohne die eigene 100%ige Überzeugung, ist verflucht schwer.
Ich habe es ohne Pflaster und sonstige Dinge getan.
Einfach von jetzt auf gleich damit aufgehört.

Al

Meine Hochachtung, Thorsten!
Ganz fest drücke ich dir die Daumen, daß du es schaffst.

vlg und
alles Gute, Glück, und Gesundheit im neuen Jahr!

lady

vielleicht schick ich dir ein paar pics vom pulmonalen carzinom, vielleicht motiviert dich das

ich wünsch dir auch viel erfolg!

alles gute für 2009!