fachliche Hilfe ist auf jeden Fall gut
Lieber TE,
sinnvoll ist es auf jeden Fall, Hilfe zu suchen. Auch fachliche Hilfe.
Hier zu schreiben ist schon ein immens mutiger Schritt. Wenn Du ein klein wenig dieses Mutes nimmst und Dich auf den Weg nach draußen machst, ist das auch ein Schritt in die richtige Richtung. Wenn Du was hast, was Dir gefällt, was Dir Spaß macht, dann tu das.
Auf jeden Fall gut ist Bewegung, draußen an der frischen Luft.
Licht, möglichst viel Sonnenlicht.
Das ist gut, egal ob die Ursache ein körperliches oder ein psychisches Problem ist.
Sich selbst verpflichten, sich was Gutes zu tun:
Täglich mindestens eine halbe Stunde raus ins Grüne. Ein ganz gewöhnlicher Spaziergang. Oder Rad fahren. Oder im Freibad schwimmen. Inliner fahren. Egal was. Was Dir Spaß macht oder vielleicht machen könnte. Einfach ausprobieren. Manchmal macht auch was Spaß, von dem man vorher nie gedacht hätte, dass das was für einen ist.
Sonne tanken, Natur anschauen, den Wind spüren, die Blumen anschauen, riechen, wie der Wald riecht, sich auf ne Wiese legen und Wolken anschauen usw.
Das geht auch allein, falls Du vorerst lieber allein sein möchtest.
Oder als Volkshochschul- oder Vereinsveranstaltung, falls Du Dich in Gesellschaft bewegen willst.
Das geht auch ohne Haustier, denn das kann zwar, wie bereits genannt, einerseits helfen, andererseits aber auch schon zu viel Belastung und zusätzliche Verantwortung bedeuten, die man für die nächsten 15 Jahre übernimmt.
Geh auf jeden Fall zu Deinem Hausarzt/Arzt des Vertrauens und berede das mit ihm.
Ursache könnte zum Beispiel auch eine Schilddrüsenunterfunktion sein. Die verursacht auch eine depressive Gemütslage (paralell dazu friert man, hat keinen Antrieb, ist dauernd müde, nimmt eher zu als ab, hat keinen Appetit usw.)
Der Arzt kann dann anhand Deiner Beschwerden und Befindlichkeiten auch schon grob einschätzen, ob es ein körperliches oder ein psychisches Problem in Richtung Depression oder soziale Phobie sein könne.
Psychische Probleme lassen sich, frühzeitig erkannt, gut therapieren und sind heutzutage glücklicherweise auch kein Makel mehr.
Alles Gute für Dich.