Habe es bis jetzt nicht geschaft drüber hinweg zukommen und möchte mich davon lösen.
Ich denke den allgemein gültigen Lösungsweg gibt es nicht. Aber es gibt sicher viele Wege und man muss für sich die richtige Mischung heraus finden.
Erstmal .... Du musst nichts schaffen! Du musst erstmal alle Gefühle zulassen. Das kann vedammt weh tun, aber alles was man nicht zulässt, holt einen irgendwann sowieso wieder ein.
Das heisst aber auch nicht, dass man für immer im Selbstmitleid oder im Kummer versinken soll. Für einige Tage oder hin und wieder mal vielleicht schon. Aber nicht dauernd
Wenn die Wut oder Trauer in Dir hoch kommt, dann setz Dich mal hin und schreib ihr einen Brief. Das kannst Du immer machen, wenn Du einfach alles mal los werden willst, was Dich belastet. Wenn Du es mal "rausgeschrieben" hast, kann das sehr erleichternd sein. Und Du kannst die Briefe auch immer mal wieder selber durchlesen.
Aber bitte keinesfalls die Briefe an SIE schicken!!
Hier wird auch oft von Vergebung geschrieben.
Ich wusste lange nicht was dass genau bedeutet. Wie kann ich jemanden vergeben, der mein Herz so sehr verletzt hat. Das kann ich doch nicht einfach gut heissen. Das waren meine Gedanken.
Aber vergeben heisst nicht, dass man gut findet was der Andere mit einem gemacht hat. Es heisst nur, dass man die Situation akzeptiert.
Dass man weiß es ist so geschehen wie es geschen ist und es ist nicht änderbar.
Es heisst, dass man auch sieht dass es jeder in der Situation so gut gemacht hat, wie er konnte.
DU hast es so gut gemacht wie Du konntest. Sonst hättest Du es anders gemacht.
Sie hat es so gut gemacht wie sie konnte. Sonst hätte sie es anders gemacht.
Sich das bewusst zu machen und zu akzeptieren ..... DAS ist Vergebung
Dann wird man auch die Situation akzeptieren bzw. ihr ein JA geben und keine Ablehnung mehr.
Mach Dir bewusst "Es ist wie es ist"!!
Damit gibst Du Deiner derzeitigen Situation ein JA. Du stemmst Dich nicht unnötig gegen das, was sowieso gerade da ist und das ist ganz wichtig. Und Du bleibst nicht mit den Gefühlen in der Vergangenheit hängen. Vorbei ist vorbei. Man kann nichts an der Vergangenheit ändern. DAs muss man sich klar machen. Wichtig ist nur das hier und jetzt! Nur so kann man wieder nach vorne Durchstarten.
Wenn Du ein wenig spirituell veranlagt bist - wie ich z.B. - dann hilft evtl. auch eine Meditation. Für mich war eine Meditation von Robert Betz sehr hilfreich. Es kann helfen sich vom Partner bzw. den ganzen Verstrickungen zu lösen. Und nach jedem Meditationsdurchgang fühlt man sich ein bisschen befreiter. Auch auf Youtube gibt es solche Meditationen. Vielleicht findest Du eine die Dir hilft
Ich wünsche Dir viel Glück auf Deinem Weg und denk dran, Du bist nicht allein. Wir haben das alles mehr oder weniger schon mal durchgemacht!