Trainingstipps zur Verengung der Muschi?

Die Beckenbodenmuskulatur ist eine komplexe Struktur. Wie eine Hängematte aus drei Schichten hält die Organe des Unterleibes (und in der Schwangerschaft den Uterus). Unter der Geburt muss diese Muskulatur auseinanderweichen, daher ist ihre Dehnbarkeit so wichtig. Richtig trainierte Muskeln sind elastischer. Die sogenannten "Kegelübungen" (benannt nach ihrem Entdecker) kann man im Sitzen, Liegen, Stehen oder sogar im Gehen ausführen. Stellen Sie sich vor, zwischen Ihren Beinen befände sich ein Aufzug. Diesen Aufzug ziehen Sie fünf Stockwerke nach oben. Halten ihn im 5. Stock für 10 sec., um ihn dann ganz langsam wieder hinunterzulassen. Versuchen Sie das ganze bis zu 20 mal zu wiederholen, am besten 5x pro Tag.

Die meisten Frauen leiden darunter, dass sie durch Masturbation oder Petting – aber nicht beim Geschlechtsverkehr – zum Höhepunkt kommen. Wie jeder weiß, ist der Orgasmus kein Kraftakt, sondern ein Reflex. Zugegebenermaßen der schönste Reflex, den unser Körper zu bieten hat. Ein Reflex ist nicht erzwingbar, kann sich daher nur einstellen, wenn alles was erregt, bewusst zugelassen und alles was hemmt, ausgeschaltet wird. Eine häufige Ursache von Orgasmushemmungen sind körperliche Gründe, welche das Erreichen des Höhepunktes erschweren – ja ihn geradezu unmöglich machen.


Die Beckenbodenmuskulatur
Die Vagina ist zweifellos ein wichtiges Lustorgan der Frau. Im Inneren befindet sich auf der vorderen Vaginalwand der G-Punkt. Gelingt es den G-Punkt ausreichend zu stimulieren, ermöglicht dies den Orgasmus.

Aber gerade hier bestehen die größten Schwierigkeiten. MANN erreicht einfach diesen G-Punkt nicht!

Denn mit zunehmender sexueller Erregung wird die Vagina beachtlich größer. So nimmt die Länge um bis zu 30 % zu und durch den so genannten „Ballooning“- und „Tenting“-Effekt kommt es zu einer zusätzlichen Ausweitung in ihrer Breite und Höhe. Die Folge der Vergrößerung ist, dass der wichtigste, lustbringendste Bereich in der Scheide, der G-Punkt, durch mangelnden Kontakt mit dem Penis, gar nicht oder nur unzureichend stimuliert wird. Es ist ein großer Unterschied, ob die Vagina wie eine Manschette den Penis fest umschließt oder mit dem Glied nur losen Kontakt hat. Je besser der Penis den G-Punkt stimulieren kann, umso leichter wird der Orgasmus auslösbar. Es gilt somit für die FRAU den Vaginalmuskel (auch Liebesmuskel genannt) gezielt zu stärken. Ist dieser genügend stark, dann umschließt er den Penis wie eine Manschette und MANN hat keine Probleme mehr, den G-Punkt zu stimulieren und den Orgasmus zu ermöglichen.